(позитивна психология НАОПАКИ)

Упражнение „Аз съм жертва!”

   Първото и основно правило е за нищо на света да не признавате, че страдате доброволно! И през ум да не ви минават подобни мисли!

   Не поемайте никаква отговорност. За какво да се товарите с излишни проблеми? По-добре помислете кого можете да обвините за проблемите си.

   Задължително си направете „здравна карта”, в която да вписвате всичките си болести, здравословни проблеми, ужасни бедствени ситуации, нещастни случаи, при които сте пострадали, случаи на жестоко и подло отношение от страна на околните към вас и  т. н.

   Ако към четиридесетгодишна възраст нямате с какво да се похвалите, поне ще има с какво да се оправдавате.

   Оплаквайте се, колкото е възможно по-често. Оплаквайте се , особено от хората, които не са до вас. Оплаквайте се на хората, за които предварително знаете, че не могат да ви помогнат. Но могат да ви изслушат с разбиране.

   Ако не пожелаят да ви слушат, ще имате още един аргумент  във ваша полза – на никого не му пука за вас!!!

   Когато срещнете приятели и познати, не пропускайте възможността да опишете тежката си съдба. На въпроса: „Как си?” никога не отговаряйте „Добре!”. Разказвайте им за нещастията си в детайли. Нека знаят колко ви е тежко...

   ... Убедете себе си и другите, че хронично не ви върви. Вярвайте, че нищо не можете – и действително нищо няма да можете.

    Речник на жертвата

   Целта на речника на жертвата е да реши една основна задача: да привлече вниманието, да предизвика състрадание, да информира обкръжението си за положението, в което се намира и колко й е тежко.

·        Ако не беше..., щях... ,

·        Не съм виновен аз, а той (тя, те ,съдбата, обстоятелствата, звездите, наследствеността, кармата и т.н.)... ,

·        Нищо не мога да променя... ,

·        Нямам друг избор... ,

·        Нямам изход... ,

·        Аз съм длъжен, задължен, принуден... ,

·        Няма да го понеса... ,

·        Той ( тя, те) ще ме вкара в гроба!

·        Кажете, какво да правя???

   Упражнение „Бедният роднина”

   Това е специална, може да се каже елитна форма за изпълнение на ролята на жертва.Играете скрити зад маската на скромността и благородството, затова сякаш няма в какво да ви упрекнат. Основната цел е да привлечете вниманието, да предизвикате състрадание, да си вдигнете цената, да манипулирате.

·        Не ми обръщайте внимание...

·        Е, не става въпрос за мен...

·        Не мислете за мен...

·        На мен много не ми трябва...

·        Няма за какво да ми благодарите...

·        Аз дори не се оплаквам...

·        Аз мога и най-накрая...

·        Всичко ще понеса...

·        Ама моля ви, няма нужда...

·        Ама аз нямам никакви претенции...

·        Никого не обвинявам...

·        Забавлявайте се, а аз ще полегна... Нещо ме заболя главата...

·        Нека всички нещастия се стоварят върху моята глава, а не върху твоята...

·        На моята възраст вече е късно да се мисли за...

Особено изискана форма на упражнението „Бедният роднина” е скромното седене в ъгъла с поглед, устремен към пода, без да пророните нито дума.

   Предлагаме ви – избирайте!

   Искаме да предложим на нашия читател няколко популярни роли, които позволяват: да свалите отговорността от себе си, да се обградите със съжаление и да изпитате силни душевни страдания.

• Жертва на негодника (негодникът може да бъде вашият съпруг, любовник, началник, приятел, враг, с други думи – всеки индивид...),
• Жертва на човека, за когото се грижите ( най-подходящи за ролята на ваши мъчители са отново съпругът ви, детето, особено поотрасналото, някой роднина, родителите ви),
• Жертва на самотата ( тази роля е еднакво подходяща за мъже и жени без значение от възрастта, страдащи от липсата на партньор, който да задоволи душевните и телесните им потребности),
• Жертва на нещастна любов ( също е подходяща за всеки, който иска да страда красиво и изтънчено),
• Жертва на излишните килограми ( роля, особено подходяща за жени, посветили се на борбата с непослушното си тяло, което постоянно яде и трупа мазнини),
• Жертва на комплексите (за всички неуверени в себе си скромни същества),
• Жертва на грозотата (за всички, които изпитват безпокойство, като се погледнат в огледалото, било то заради формата на носа, или заради някоя друга част на тялото, която не ги удоволетворява),
• Жертва на развода ( за всички инвалиди от семейните войни),
• Жертва на изневярата и ревността ( за тези от вас, които се измъчват от въпроса: какво прави вашият партньор с половите си органи през свободното от вас време),
• Жертва на работата ( за тези, които се отдават изцяло на работата си, а работата не бърза да им се отблагодари нито морално, нито материално),...
• Жертва на неблагодарността (за тези, които не са получили достойна награда за добродетелите си),...
• Жертва на  самокритиката ( за изтънчените мазохисти, които не са лишени от интелект и които обичат да чоплят душевните си рани – дори и да няма такива- и да ги демонстрират на околните),
• Жертва на собствената добрина ( за тези, които правят добрини на хората, без да се интересуват дали те се нуждаят от тях, а след това искат добрината им да бъде оценена),...
• Жертва  - мъж под чехъл ( роля, подходяща за всяко интелигентно и деликатно мъжле, потиснато от „мощната” си половинка или нейната майка, или и от двете),
• Жертва на безчувствен егоист (за емоционални и чувствителни жени, които са имали нещастието да свържат живота си с доста сдържан мъж),
• Жертва на жилищния въпрос ( за тези, които живеят в дупка с площ два квадратни метра и постоянно мислят за размяна, замяна, напускане или преместване в по-просторна дупка),

   Това е кратък и далеч не пълен списък с възможните роли, които можете да изпълнявате с наслада. С години, десетилетия. Докато не ви омръзне.

"Как неволно съсипваме живота си и живота на нашите близки - позитивна психология наопаки", Юлия Свияш, изд. "Софтпрес"